みなさんこんにちは！
桑名市のパーソナルジムLIBERNESSトレーナーのYUKOです！
みなさんはトレーニングを行う上で、
目標は決まっていますか？
「お尻をキュッと引き締めたい！！」
このような目標を掲げる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回のブログでは、
お尻の筋肉についての簡単なまとめと、、
見た目だけでは無い【鍛えるメリット】
についてもお話していきます！
・お尻にある3つの筋肉
お尻には、大臀筋、中臀筋、小臀筋という3つの大きな筋肉があります。
このうち最も大きい筋肉であり、1番表にあるのが大臀筋です。
その下(内側)に中臀筋、小臀筋という層になっています。
・おしりはなぜ垂れるのか？
「最近お尻が垂れてきた…(泣)」
と思ったことはありませんか？
そもそも、なぜお尻は垂れるのでしょうか？
その答えは、
【お尻の筋肉は重力を受けることで強くなり、重力を感じないと弱ってしまう筋肉】
だからです。
・重力にあらがう筋肉
お尻の筋肉だけでなく、背中、お腹、太ももなど体の前と後ろに広がり、
互いに縮んだり緩んだりしながら立ち姿勢を保っている筋肉を抗重力筋といいます。
立ったり座ったりなどの日常生活の中で常に使っている筋肉なのですが、
年齢などを含めた様々な要因により、
立つ、歩く姿勢を保って座るなどの動作が減ることで、
重力に抗う筋肉である【お尻の筋肉痛】は弱り、
姿勢が悪くなったり、お尻が垂れてしまうのです。
・お尻を鍛えるメリット
見た目の変化も含めたおしりをきたえるメリットをご紹介します！
1.脚が長く見える！！
お尻を鍛えてヒップアップすると、お尻全体が持ち上がり、
後ろから見た時に脚が長く見えます！！
キュッと締まったお尻を手に入れることは、
スラッとした脚を手に入れることにも繋がるのです。
2.代謝アップ！太りにくくなる！
お尻の1番表にある大臀筋は、体の中でも大きな筋肉であり、
鍛えることで筋肉量が増え、代謝が上がり、
エネルギー消費量が大きくなります！
3.日常生活での動作が変わる！
お尻の筋肉は、下半身を支える中心となる為、
筋力がアップすることで「ラクに動ける」ようになり、
日常生活の中でも動きの効率が上がります！
・まとめ
お尻の筋肉を鍛えることは、見た目が変わるだけではなく、
日常生活での動きやすさを手に入れたり、
代謝が上がるなど、様々なメリットがあります。
しかし、抗重力筋であるお尻の筋肉は弱りやすいというのも事実なので、
積極的にお尻のトレーニングをしていきましょう！
LIBERNESSでは、
お尻を引き締めるトレーニングも行っています！
ぜひご相談ください！！
