カロリーとは？
みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！
みなさんカロリーは気にしていますか？
カロリー（kcal）とは、熱量（エネルギー）を表す単位の１つであり、カロリーは人間が身体を動かすために必要なエネルギーです。
人間の身体で主にエネルギーとして利用されるのが、タンパク質、脂質、炭水化物の栄養素です。
タンパク質、脂質、炭水化物にはそれぞれ1gにつきカロリーが違います。
・タンパク質１g＝４kcal
・脂質１g＝９kcal
・炭水化物（糖質）１g＝４kcal
この数字はダイエットする方は把握していなければなりません！
ダイエット（減量）は摂取するカロリーよりも消費カロリーが多くなくてはなりません。
消費カロリー＞摂取カロリー
いくらカロリーが少ない食べ物を食べたとしても、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上まっていてはいつまで経っても痩せることはできません。
痩せる食べ物、痩せる食事の仕方、痩せるサプリ、これらを意識することは大切ですが、
まずは自分に合ったカロリーを摂取できているかが大事です！
