カロリーとは?

カロリーとは?

みなさんこんにちは!

桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です!

みなさんカロリーは気にしていますか?

カロリー(kcal)とは、熱量(エネルギー)を表す単位の1つであり、カロリーは人間が身体を動かすために必要なエネルギーです。

人間の身体で主にエネルギーとして利用されるのが、タンパク質、脂質、炭水化物の栄養素です。

タンパク質、脂質、炭水化物にはそれぞれ1gにつきカロリーが違います。

・タンパク質1g=4kcal

・脂質1g=9kcal

・炭水化物(糖質)1g=4kcal

この数字はダイエットする方は把握していなければなりません!

ダイエット(減量)は摂取するカロリーよりも消費カロリーが多くなくてはなりません。

消費カロリー>摂取カロリー

いくらカロリーが少ない食べ物を食べたとしても、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上まっていてはいつまで経っても痩せることはできません。

痩せる食べ物、痩せる食事の仕方、痩せるサプリ、これらを意識することは大切ですが、

まずは自分に合ったカロリーを摂取できているかが大事です!

執筆者:liberness