ダイエットにおいて重要なPFCバランスとは
みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
みなさん「PFCバランス」という言葉を耳にしたことありませんか？
聞いたことあるけど正直何かわからない…。なんて方いませんか？
今回はPFCバランスをわかりやすく解説いたします！
PFCバランスとは
PFCバランスとは、1日のタンパク質、脂質、炭水化物（糖質）のバランスのことです。
P＝タンパク質
F＝脂質
C＝炭水化物（糖質）
PFCにはそれぞれカロリーに違いがあります。
タンパク質 １gにつき４kcal
脂質 １gにつき９kcal
炭水化物 １gにつき４kcal
1日の総摂取カロリーはこのPFCの合計されたカロリーになります。
（例）
タンパク質１００g 脂質３０g 炭水化物２００g
＝総摂取カロリー１４７０kcal
ダイエットにおいてこのPFCバランスはとても重要です。
減量したい場合は消費カロリー〉総摂取カロリーにならなければなりません。
1日に摂取したカロリーよりも動いて消費したカロリーが多い状態になると減量できます。
ではPFCはどのように計算するのでしょうか。
それぞれ食材のカロリーやPFCを把握しなければなりません。
そんなのは素人にはとても難題なことなので、アプリを活用してみましょう！
アプリには食材を入力すると、カロリーとPFCが記載されており記録することもできます。
ダイエットが成功しない方は摂取するカロリーが多い場合があります。
しっかり計算してダイエットを成功させましょう＾＾
