ダイエットを始めるためのSTEP５ トレーニング
皆さんトレーニングをするときにこんな悩みありませんか？
・ベストなトレーニング頻度は？
・重い重量を扱った方がいい？
・トレーニングはやればやるほど良い？
・ストレスになって続かなくなる
こういった悩みはトレーニングの計画性を持つことで解決できます！
トレーニングの考え方
トレーニングで重要なことは「継続」です。
食事ではカロリー計算ができていなければ栄養バランスや水分量などを
意識しても意味がないように、
トレーニンングでも継続することが最も重要で、継続するための
トレーニング強度や頻度を計画しましょう。
「継続性」
↓
「強度、頻度、量」
↓
「種目、トレーニング法、休息時間など」
上から継続性を最も重視し、継続するための頻度や強度を計画、
その次に種目やトレーニング内容を考えましょう！
皆さんも「このトレーニングをすれば腹筋が割れる！」といった記事や動画を
見たことあると思いますが、そのトレーニング内容が自信にとって
難しいまたは出来なくては継続することは難しいですよね。
自分に合ったトレーニング内容や強度があるため、無理してする必要はありません。
継続するための大事なこと
トレーニングを継続するためには「臨機応変」にすることが大切です。
トレーニングに限らずかもしれませんが、何事も継続するためには
ときには妥協し柔軟に対応するべき時があると思います。
厳密にトレーニング管理をして完全に計画通りに実行しようとすると
精神的に辛くなり、トレーニングがイヤになってしまいます。
トレーニングに対して恐怖心や嫌気がさしたりするとそこで断念しがちです。
フォームの重要性
トレーニングは正しく出来ているかで効果が全く違います。
トレーニングにおいて大切なのはまずはフォームを習得することです。
一人でトレーニングしている人は
・うまく出来ているかわからない
・違う部位が疲労してしまう
・怪我や痛みに悩まされる
・フォームが定まらない
こんな悩みありませんか？
そうです。フォームが違っているとそもそも効果がありません。
こういった悩みがある方は私たちパーソナルトレーナーにご相談ください！
間違ったフォームでトレーニングし続けてしまうと、
フォームが改善できなくなり狙った場所に効かすことができない
最悪の場合、怪我をしてしまいトレーニングができなくなる可能性があります。
まずは専門のトレーナーにフォームを習い、習得したら一人でやってみましょう！
