みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
ダイエットをしていると何かと“ストレス”が溜まりますよね（汗）
ストレスを抱えたダイエットは失敗する可能性があります。
本日はダイエットにおけるストレス解消法をご紹介します！
食事メニューのレパートリーを充実させる
ダイエット食はダイエットを続けていると
メニューが単調的になりがちです。
レパートリーが豊富だと食事することが楽しみになり、
我慢することが少なくなります。
チートデイを設ける
チートデイとは、ダイエット中に普段よりも多くの食事量をとることです。
あえて多くの食事を摂ることで代謝の低下を防ぎ、
減量を促進させることです。
チートデイを入れるタイミングは人によって違いますが、
体重が１週間以上減らない（停滞期）時になった時に入れます。
長期的にダイエットする人は１週間に1回入れたりしてみましょう。
継続的に数値を記録する
ここでいう数値は、体重やウエストサイズです。
ダイエットは1日で大きく数値は変わりにくいです。
毎日の変化よりも１週間ごとの違いを意識しましょう！
今日と昨日では変化が少なかったのが、
今日と１週間前では変化が感じられると思います。
ダイエットを始めた日から1ヶ月後では
さらに大きく感じられると思います。
まとめ
ダイエットは我慢やストレスを溜めすぎるとかえって逆効果です！
定期的にストレス解消になる方法を取りましょう＾＾
