みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
みなさんダイエットはうまくいっていますでしょうか？
・食事を意識しているけど体重が減らない
・体重は減ったけど見た目があまり変わらない
・体重も見た目もどっちも変わらない
このようなことになっていませんか？
本日はダイエットにおいて、なぜ結果が出ないのか
解説していきます！
アンダーカロリーになっていない
ダイエット（減量）の大原則はアンダーカロリーです！
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなくては
いつまで経っても痩せないでしょう。
なんとなく食事を減らすのではなく、
カロリー計算を必ずしましょう！
最近では食事を写真で撮ると
自動で計算してくれるアプリがあるので活用してみましょう。
栄養士やパーソナルトレーナーに任せると確実ですね！
継続できていない
ダイエットは数日やっただけではそこまで結果はでません。
最初の数日は制限した食事に体やメンタルが慣れておらず、
我慢やストレスが感じやすいタイミングです。
いきなり量をガッツり減らすのではなく、
カロリー計算をして100〜200kcal消費できるようにしてみましょう！
そして目標の体重や見た目によりますが、
1ヶ月以上は継続して頑張りましょう！
1ヶ月続けば体重、見た目ともに変化が感じられるはずです！
トレーニングをしていない
見た目が痩せない人は食事だけで減らしている場合が多いです。
食事だけ減らすと体脂肪よりも先に筋肉が減ってしまいがちです。
トレーニングで筋肉を増やしながら体脂肪を減らす食事メニューに
することが綺麗に痩せる条件です！
まとめ
SNSやネットに飛び交う情報は必ずしもあなたに合っているとは限りません。
自分の体組成（筋肉量や基礎代謝量など）によって食事量や運動量が変わります。
自分にあったダイエットの仕方を見つけるのは大変時間がかかってしまいます。
ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに相談してみましょう＾＾
