バナナに秘めれたダイエット効果
みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
最近は花粉が多く飛んでおり、くしゃみが止まりません汗
それはさておき、みなさんバナナはお好きですか？
バナナにはダイエットにおいてたくさんの効果が秘められています！！
・低カロリー低GI値
バナナは１本のカロリーは約８６kcalでGI値が４７と低く、かなりコスパが良い食べ物です！
カロリーは低いのに糖質は十分に含まれているため１本で腹持ちが良い食べ物です。
・食物繊維が豊富
バナナにはたくさんの食物繊維が含まれているため、便秘の解消になります。
ダイエット中によく便秘に陥りがちですが、バナナを食べるようにしただけで解消されたなんてこともあります。
・ビタミンB群が豊富
ビタミンB群は糖質、脂質、タンパク質の代謝を促す効果があり、バナナには多く含まれています。
バナナとプロテインを一緒に摂取するとタンパク質に吸収を促進するため、よくトレーニーに愛用されています。
とこのようにバナナにはたくさんのメリットがあります！
ですが食べ方には気をつけましょう。
いくらバナナが低カロリーといって他の食事でカロリーを多く摂っていては意味がありません。
もしバナナを摂取するのであれば、白米の代わりに食べるなどして調整しましょう！
バナナは糖質が高いため炭水化物の代わりなります。
朝に時間がない時などに摂取すると良さそうですね。
バナナを食べたからと言って痩せるわけではありません。
摂取カロリー、水分摂取量、腸内環境、など他の要因が達成されていることでようやく効果が発揮されます。
ダイエットで停滞期や便秘になる方はぜひバナナを活用してみましょう！
