2025.03.10

ピラティスに向いている人の特徴3選

ピラティスは、姿勢改善や体幹強化に効果的なエクササイズとして人気があります。しかし、特にどんな人に向いているのでしょうか？この記事では、ピラティスをぜひ取り入れてほしい3タイプの人を紹介します。

1. 姿勢が悪く、肩こりや腰痛に悩んでいる人

現代人はスマホやパソコンを長時間使うことが多く、猫背や巻き肩になりがちです。その結果、肩こりや腰痛に悩む人が増えています。ピラティスは、体の深層部にある「インナーマッスル」を鍛えることで、正しい姿勢をキープしやすくなります。また、肩甲骨周りの可動域を広げたり、骨盤の歪みを整えたりする効果もあるため、慢性的な肩こりや腰痛の改善が期待できます。

2. 運動不足で体力や筋力が落ちている人

「運動しなきゃとは思うけど、ハードなトレーニングは苦手…」という人にも、ピラティスはおすすめです。なぜなら、ピラティスは自分の体重を使ったエクササイズが中心で、運動経験が少ない人でも無理なく始められるからです。また、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、日常生活の動作がスムーズになり、疲れにくい体をつくることができます。

3. ダイエットしたいが、激しい運動は苦手な人

ピラティスは、脂肪燃焼効果こそ有酸素運動ほど高くはありませんが、基礎代謝を上げる効果があります。特に、お腹周りや太ももなど、引き締めたい部分を意識して鍛えられるのが魅力です。さらに、インナーマッスルを鍛えることで、代謝の良い「太りにくい体質」へと変化していきます。激しい運動が苦手な人でも続けやすく、無理なくスタイルアップを目指せるのがピラティスの強みです。