ピラティスの効果

ピラティスには、以下のようなさまざまな効果があります。

1. 体幹の強化

ピラティスはインナーマッスル(深層筋)を鍛える運動なので、特に腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉が強化され、姿勢が改善されます。

2. 姿勢の改善

デスクワークやスマホの使用で崩れがちな姿勢を整え、猫背や反り腰の改善につながります。

3. 柔軟性の向上

ストレッチ要素が多く含まれるため、筋肉や関節の可動域が広がり、しなやかな身体を作ることができます。

4. 腰痛や肩こりの軽減

体幹が安定し、正しい姿勢が維持できるようになることで、腰痛や肩こりの軽減に役立ちます。

5. 呼吸の質の向上

ピラティスでは胸式呼吸を意識するため、肺活量が増え、呼吸が深くなります。これにより自律神経が整い、リラックス効果も期待できます。

6. ダイエット・ボディメイク

筋肉を鍛えながらしなやかな身体を作るため、メリハリのある美しいボディラインが作れます。

7. リラックス効果・ストレス解消

呼吸を整えながら行うため、心身のリラックスにつながり、ストレス解消にも効果的です。

ピラティスは初心者でも始めやすく、特に女性や運動が苦手な人にもおすすめのエクササイズです。

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健康的にキレイになりたい 

パーソナルジム&ピラティスLIBERNESS
場所 三重県桑名市北寺町23番地1
駐車場 完備
営業時間 10:00~22:00

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執筆者:liberness