【二の腕を引き締めたい】
みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
みなさんもうすぐ夏ですね☀️🌻
夏は服装が軽くなり腕や脚の露出が増えてしまいますね。
そんな腕や脚を細く見せたいと思いますが、
二の腕を引き締めるためには
トレーニングが大事なんじゃないかと考えるかと思います。
ですが、二の腕が弛む原因は”筋肉を使わない”だけではありません。
よく弛みが気になるのは腕の後ろ側(上腕三頭筋)ではないでしょうか。
その上腕三頭筋は、生活面で活躍する場面が反対側の筋肉(上腕二頭筋)に比べて少ない筋肉であります。
反対に上腕二頭筋はモノを持ち上げたりする(肘を曲げる動作)など、生活面で使う場面が多くあります。
この２つの筋肉の関係は主動筋と拮抗筋の関係です。
どちらかが緩んで、どちらかが収縮しないと肘の動きが完成しません。
上腕二頭筋を使いすぎると筋肉及び筋膜などが
常時、硬い状態になり反対側の上腕三頭筋が弛みやすくなる
現象が起きます。(相反作用)
ですので、上腕三頭筋を鍛えるだけでなく同時に
上腕二頭筋および筋膜などを緩ませる必要があります。
トレーニングだけでなくストレッチやマッサージも
取り入れていきましょう！！
