体重を測るときに意識すべきこと
みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
みなさん、体重を測る時に意識しているとはありますか？
まさか、何も考えずに体重計に乗っていませんよね！？
ギクっと思った方はぜひこの投稿をご参考ください＾＾
ダイエット・ボディメイクをしている方は数値がとても重要です。
できるだけ正確な数値を算出するためにはこれらの条件を意識しましょう！
・同じ時間に測る（できれば朝目覚めてすぐ）
・空腹の状態
・軽装
・トイレに行った後
私が会員様によく言うのが
「毎朝、トイレに行ってから、何も食べたり飲んだりしていない状態で、裸で体重を記録すること」
とアドバイスしています。
体重を測る上で条件を揃えることは、一貫性のあるデータを得て小さな変化を捉えるためです。
小さな変化を確実に捉えるためには、できるだけ高頻度で、毎回同じ条件で体重を測ることが重要です。
1日ごとの体重はそこまで重要ではありません。
1日ごとの記録よりも毎日計り“１週間あたりの平均値”を出すことの方がとても重要です。
1日ごとの体重の変化に一喜一憂するのは精神面的にも良いとは言えません。
１週間分の平均が出たら、それを次の週の平均と比べましょう。
1日分の変化よりも１週間ごとの変化の方が信憑性あります。
それはなぜか。
1日ごとの体重はその日のコンディションによって変わりやすいからです。
特に水分量で変わりやすく、生理周期やむくみ、前日のアルコール摂取など
体重が１〜２％は水分によってブレはよくあることです。
毎日同じ条件で計り、１週間ごとの平均値を観察することで
ダイエット・ボディメイクの目標に近づくことでしょう！
