夏ダイエット必見!ダイエット中食べてもいいアイス
みなさんこんにちは!
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です!
本日は天気が良くかなり暑くなりましたね(汗)
そんな暑い中、冷たくて甘い物、アイスが食べたくなりますよね〜
ですがダイエット中は食べられない・・・。
実は!ダイエット中でも食べていいアイスがあります!
アイスの種類
まずはアイスの種類を覚えましょう!
・アイススクリーム
・アイスミルク
・ラクトアイス
・氷菓
このように大きく4種類に分けられます。
アイスクリームやアイスミルクは名前からして太りそうですよね(笑)
アイスクリームやアイスミルクは乳脂肪分が含まれるため
脂質が多く高カロリーなのが特徴です。
乳固形分15.0%以上、乳脂肪分8.0%以上がアイスクリーム
乳固形分10.0%以上、乳脂肪分3.0%以上がアイスミルク
ラクトアイスは乳固形分3.0%以上のもので風味を出すために
植物性油脂が使われています。
そしてダイエット中に食べても良いのが氷菓です!
氷菓は乳成分がほとんど使われておらず、
脂質、カロリーが低いためダイエット中でも食べやすいデザートになります^^
ダイエット中に気をつけたいアイスの食べ方
氷菓はカロリーが少ないですが、やはりカロリーがあるものなので注意が必要です。
・食べ過ぎないようにする
・夜の時間帯は控える
・原材料や栄養素を把握する
アイスは冷たい食べ物のため体を冷やしてしまい、
腸内環境を悪化させたり、体温を低下させたりするため
食べすぎたり、タイミングを間違えると太る原因になるため注意しましょう!
1週間に1回程度のご褒美にするのがおすすめです^^