夏ダイエット必見！ダイエット中食べてもいいアイス
みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
本日は天気が良くかなり暑くなりましたね（汗）
そんな暑い中、冷たくて甘い物、アイスが食べたくなりますよね〜
ですがダイエット中は食べられない・・・。
実は！ダイエット中でも食べていいアイスがあります！
アイスの種類
まずはアイスの種類を覚えましょう！
・アイススクリーム
・アイスミルク
・ラクトアイス
・氷菓
このように大きく４種類に分けられます。
アイスクリームやアイスミルクは名前からして太りそうですよね（笑）
アイスクリームやアイスミルクは乳脂肪分が含まれるため
脂質が多く高カロリーなのが特徴です。
乳固形分１５.０％以上、乳脂肪分８.０％以上がアイスクリーム
乳固形分１０.０％以上、乳脂肪分３.０％以上がアイスミルク
ラクトアイスは乳固形分３.０％以上のもので風味を出すために
植物性油脂が使われています。
そしてダイエット中に食べても良いのが氷菓です！
氷菓は乳成分がほとんど使われておらず、
脂質、カロリーが低いためダイエット中でも食べやすいデザートになります＾＾
ダイエット中に気をつけたいアイスの食べ方
氷菓はカロリーが少ないですが、やはりカロリーがあるものなので注意が必要です。
・食べ過ぎないようにする
・夜の時間帯は控える
・原材料や栄養素を把握する
アイスは冷たい食べ物のため体を冷やしてしまい、
腸内環境を悪化させたり、体温を低下させたりするため
食べすぎたり、タイミングを間違えると太る原因になるため注意しましょう！
１週間に1回程度のご褒美にするのがおすすめです＾＾
