暑熱順化
みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
ここ数日、暑い日が続きいよいよ夏が近づいてきたのを実感しますね（汗）
みなさん毎年夏の猛暑にやられていませんか？
夏前は暑さに順応するための「暑熱順化」をしましょう！
暑熱順化とは
暑熱順化は、暑さに対応するための体の準備です。
暑熱順化をすることで夏バテや熱中症を防ぐ予防になります。
暑熱順化する方法は主に、
・季節の変わり目の時期による運動
・高気温の環境トレーニング
が用いられています。
日本では湿気が増す梅雨時のタイミングですることが勧められています。
15分〜30分程度のウォーキングやジョギングなどの短時間 低強度の運動で良いとされています。
通常より高め温度での入浴や岩盤浴などもオススメです。
暑熱順化は
・発汗機能の変化
・汗の成分の変化
・皮膚血管拡張の変化
・循環血液量の増加
これらを目的としています。
皮膚から汗が出るタイミングや量などの変化を見てみましょう！！
