みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！
みなさんは水素水を飲む習慣や飲んだことはありますでしょうか＾＾
水素水は普段の生活ではあまり目にしないものだと思いますが、
最近ではフィットネスクラブに水素水サーバーが置かれていることがあります。
でもどういう効果や作用があるのかご存知ですか？
今回はそんな水素水を簡単に解説いたします！
なぜ水素水が良いと言われているのか
水素水がなぜ良いと言われているのか。
それは体の酸化を押さえる働きがあるからです。
酸化というのは、簡単にいうと老化のことです。
体の中で活性酸素という物質がたくさん出てきてしまい、
正常細胞を攻撃してガンや生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
その酸化を押さえることができるのが水素水と言われています。
水素水とは
水素水とは呼んで字のごとく水素が水に溶けこんだ状態のことを言います。
水素は、酸素と非常に反応性が高いと言われています。
水素は大気中濃度が5％以上になると酸素と反応し、爆発を起こします。
水素＝酸素と反応性が高いとも言えるので、
参加物質にも高い反応性を持つということです。
これが体内にも置き換えられます。
水素が体内に入ると、酸素と反応しようとする特性があります。
体内での酸化物質は活性酸素になります。
水素が活性酸素と反応し爆発します。
つまり、体内で水素が酸素と反応することで爆発し
活性酸素が消去されることになります。
この現象のおかげで体内から活性酸素が打ち消されるようになります。
このような観点から、水素水は活性酸素を打ち消し、
酸化（老化）を抑える働きがあるため、体に良いと言われています。
ですが、水素水を飲んだからといって良くなるとは限りません。
水素水を飲む行為は抗酸化作用があるとはいえ、
あくまでその場限りでの効果しかありません。
なぜ酸化するのかという根本を考えなければいけないのです。
酸化を起こす原因
酸化する原因はいくつかあります。
・社会的ストレス
・大気汚染
・糖（精製糖質）の摂り過ぎ
・汚い油（過酸化脂質）の摂り過ぎ
これらのトリガーから酸化は始まっていきます。
このような原因を押さえるような生活習慣の改善をすることが
そもそも重要な話になっていきます。
そのような生活習慣があるのに水素水を飲んでも対処療法になってしまうのです。
確かに水素水自体には効果はありますが、
フィットネスクラブにおいてあるようなサーバーからは水素溶解量が少なく
摂取できる水素はさほど多くはありません。
水素水を飲んだから改善できると考えるのではなく、
水素水を摂取しながら生活習慣を改善することを意識しましょう！
