みなさんこんばんは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！
みなさんダイエットはどんな運動方法でされていますか？
大きく二つに分かれるのが無酸素運動と有酸素運動です。
この二つがダイエットにおいてどちらがダイエットに有効なのか疑問に思う方が多いかと思います。
結論、無酸素運動が有効的です！
ダイエットといっても体脂肪を減らすのか、筋肉をつけるのかで目的は様々なので一概にどちらとも断言はできませんが
有効的なのは無酸素運動と言えるでしょう。
その理由は「基礎代謝量」の向上をすることができるからです。
基礎代謝量を上げることに1日の消費カロリーが上がります。
ダイエットの基本として摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなくてはいけません。
その消費カロリーの多くを占めるのが基礎代謝量です。
基礎代謝量とは「1日のうち生きるために必要な最低限のエネルギー」のことで、何もしなくても基礎代謝分が消費します。
基礎代謝量を上げるには筋肉量の向上を目指すことです。
長期的に痩せやすい体づくりを目指すなら無酸素運動の筋トレを頑張りましょう！
