産後も体型を維持したい！対処法を解説
みなさんこんばんは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！
産後も体型を維持したい、キレイであり続けたい
そういった悩みを持つ方がパーソナルジムリヴァネスには多くいらっしゃいます。
どうしても妊娠後は元の体より筋肉が落ちてしまいます。
そのため筋肉をつけなければいけません。
さらには単純に筋力が落ちたのではなく、姿勢を保つ筋肉や柔軟性まで失っている可能性があります。
そのまま筋肉がない状態で過ごしていくと、
妊娠前の体より同じ量を食べても太りやすい。
あるいは、腹部の筋肉が特に落ちているため腰痛になりやすくあります。
妊娠中にトレーニングの習慣があった場合や、元々の筋肉量が多いわけではない限り、
妊娠前と妊娠後では妊娠後の方が衰えてしまいます。
妊娠後はどうすれば良いのか
妊娠後はなるべく早めに運動の習慣化を目指しましょう！
なぜ早い方が良いのか。妊娠後は免疫力が低下しています。
病気や風邪に見舞われてしまう可能性があるため、運動し免疫力を高めましょう！
体幹トレーニングを積極的に取り組みましょう！
先ほども前述した通り、姿勢を保つ筋肉が低下するため腰痛や肩こりなど、慢性痛に悩まされることでしょう。
体幹トレーニングは姿勢を保つ筋肉に最適です。
同時にストレッチも取り組みましょう！
骨盤周辺の筋肉が硬くなりやすく、O脚やX脚など足の形が変形する可能性がります。
柔軟性をキープしましょう。
子供を見ないといけないから運動する時間がない！という方は
お子様のすぐそばでできる簡単なエクササイズでも構いません！
「運動の習慣化」にすることが大事です。
