筋トレが糖尿病に最適な理由
みなさんこんにちは！
桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSのパーソナルトレーナー高濱です！
本日は筋トレが糖尿病にとって最適な理由について解説します！
糖尿病とは、インスリンというホルモンの不足や作用低下により
高血糖が慢性的に続く病気です。
実際にジムに通う人で糖尿病のために筋トレを始めたという人は
たくさんいらっしゃいます。
まずトレーニングをすると体内のブドウ糖の消費が増えます。
血糖値が下がるため糖尿病の症状が抑えられます。
高血糖のポイントとなる糖尿病にトレーニングは効果的とされます。
ですが注意が必要です。
薬を服用していたり運動が激しすぎると低血糖になり体調を壊す可能性があります。
運動中は糖質を含んだドリンクを摂取することや
運動前に糖質を摂取することで低血糖を防ぐことができます。
実際に痩せるためと言って空腹の状態でトレーニングをしてしまい、
低血糖になる方を何度も見てきました。
また、筋トレをして筋肉がしっかり使われることでインスリンの作用が高まり、
血糖値のコントロールがしやすくなります。
これらはもちろん薬を服用すると改善されますが、
トレーニングを継続して体を根本から改善しなければ
すぐに症状が再発してしまいます。
運動は薬の一つと思い取り組んでいきましょう！
ではどのようなトレーニングが良いのでしょう。
基本的は有酸素運動とややきついと感じる筋トレを同時進行で行っていきましょう！
有酸素運動は無理なく動ける範囲にしましょう。
筋トレは筋肉量を増やす目的でしていきましょう。
この二つを行うことで血流改善や・成長ホルモンが分泌され
間接的に糖尿病の改善につながります！
トレーニングを行うことでインスリンが上がって血糖値が下がることがわかります。
また薬だけで対処しても体の根本から改善しなければ
病気の根本から改善できません。
無理なく続けられるレベルで問題ありません。
筋トレは継続することが大事です。
焦ってもすぐに筋肉はつかないし、かえって症状が悪化してしまいます。
自分のペースで行っていきましょう！
