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# 桑名のパーソナルジムLIBERNESS（リバネス）

桑名にある健康的なダイエット・ボディメイクを専門としたパーソナルジム。

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## BLOG

- [桑名のおすすめピラティススタジオ５選におすすめされました！](https://liberness-gym.com/桑名のおすすめピラティススタジオ５選におすす/)
- [パーソナルトレーニングとピラティス、どっちが効果的？](https://liberness-gym.com/パーソナルトレーニングとピラティス、どっちが/) - ピラティスが姿勢改善に良い理由 姿勢の悪さは、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因となります。その改善方法の一つとして注目されているのが「ピラティス」です。ピラティスは体幹（コア）を鍛えるエクササイズで、姿勢を根本から改善する効果が期待できます。 1. 体幹を強化し、正しい姿勢を維持できる
- [【保存版】体脂肪と内臓脂肪の違いとは？知らないと損する健康知識](https://liberness-gym.com/【保存版】体脂肪と内臓脂肪の違いとは？知らな/) - こんにちは！ ダイエットや健康診断のとき、「体脂肪」と「内臓脂肪」という言葉、よく聞きますよね？ どちらも“脂肪”に関係していますが、実はそれぞれ意味や体への影響がまったく違います。 この記事では、 • 体脂肪と内臓脂肪の違い • それぞれの特徴と役割 • 健康への影響 • 減らす方法
- [ピラティスの効果](https://liberness-gym.com/ピラティスの効果/) - ピラティスには、以下のようなさまざまな効果があります。 1. 体幹の強化 ピラティスはインナーマッスル（深層筋）を鍛える運動なので、特に腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉が強化され、姿勢が改善されます。 2. 姿勢の改善 デスクワークやスマホの使用で崩れがちな姿勢を整え、猫背や反り腰の改善につながります。
- [40代から考える身体の悩みの解決策](https://liberness-gym.com/40代から考える身体の悩みの解決策/) - 40代女性の身体の悩みを解決するためのヒント 40代になると、多くの女性が身体の変化を実感します。体重が増えやすくなったり、疲れが取れにくかったり、肌のトラブルが増えたりと、以前と同じ生活をしているつもりでも「なんだか違う」と感じることが増えるかもしれません。しかし、これらは加齢による自然な変化であり
- [ダイエットを始めるためのステップ８　停滞期を打破する](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためのステップ８　停滞期を/) - ダイエットを始めるためのステップ８ 停滞期を打破する ダイエットをする上で壁になりうるのが「停滞期」です。 停滞期を打破できないままだとずっと同じ体型になってしまいます。 今回は停滞期の打破の仕方について解説します！ 停滞期の判断の仕方 停滞期の反f￥弾の仕方はこちらです。 ・減量中に２週間以上体重が落
- [ダイエットを始めるためのステップ７　経過をチェックする♯２](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためのステップ７　経過をチ-2/) - ダイエットを始めるためのステップ７ 経過をチェックする♯２ 前回の続き 目標に近づいているかを把握するために経過をチェックする方法として 見た目で判断することが大切です。 見た目をチェックするためには写真を撮りましょう！ 鏡でチェックすることも有効ですが、 毎日見ていると違いに気付きにくいデメリットがありま
- [ダイエットを始めるためのステップ７　経過をチェックする](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためのステップ７　経過をチ/) - ダイエットを始めるためのステップ７ 経過をチェックする ダイエットしていく中でモチベーションを保つために必要なことは 経過をチェックし体の変化を味わうことです。 成果が出ているかわからないとモチベーションを保つことは難しくなります。 そのため経過を把握することはとても重要です。 身体の変化を把握するための方法
- [ダイエットを始めるためのステップ6　休息をとる](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためのステップ6　休息をとる/) - ダイエットを始めるためのステップ５ 休養を取る ダイエットには休養を取ることも求められます。 焦ってダイエットして体を追い込みすぎてしまうと、怪我をしたり痩せづらくなったり 逆効果になる可能性があります。焦らず休むことも覚えましょう。 そんな休み方についてですが、体脂肪が落ち筋肉が成長する休み方をご紹介します。
- [ダイエットを始めるためのステップ５　トレーニング](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためのステップ５　トレーニ/) - ダイエットを始めるためのSTEP５ トレーニング 皆さんトレーニングをするときにこんな悩みありませんか？ ・ベストなトレーニング頻度は？ ・重い重量を扱った方がいい？ ・トレーニングはやればやるほど良い？ ・ストレスになって続かなくなる こういった悩みはトレーニングの計画性を持つことで解決できます！
- [ダイエットを始めるためのステップ４　栄養バランスを決める](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためのステップ４　栄養バラ/) - ダイエットを始めるためのSTEP４ 三大栄養素を決める 前回はカロリー量について解説しました。 カロリー量を決めることは食事管理において最も重要なことです。 その次に重要なことは三大栄養素を決めることです。 三大栄養とは 三大栄養素とは P（protein）＝タンパク質 F（fat）＝脂質
- [ダイエットを始めるためのステップ３　カロリー量を決める](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためのステップ３　カロリー/) - STEP３ カロリー量を決める ダイエットを始めるためのSTEP３ カロリー量を決めよう！ カロリー量を決めることはとても重要です。 カロリーバランスが間違ってしまっていたら、 いくら食材の気をつけていても意味がありません。 カロリーバランスを設定することはダイエットする前提条件です。 栄養管理ツリー
- [ダイエットを始めるためにステップ２　減量の手段を決める](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためにステップ２　減量の手/) - ステップ２ 減量手段を決める ダイエットには様々な方法があります。 低糖質ダイエット、低脂質ダイエット、16時間断食…etc 低糖質ダイエット→糖質の少ない食事 ケトジェニックダイエット→炭水化物の摂取量はほぼゼロ 脂質中心 低脂質ダイエット→脂肪分の少ない食事 16時間断食→24時間の中で16時間断
- [ダイエットを始めるためステップ１　減量ペースを決める](https://liberness-gym.com/ダイエットを始めるためステップ１　減量ペース/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にある健康的ダイエット専門パーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ 本日は、 ダイエットを始めるためのステップを９つに分けてご紹介します！ ステップ１ 減量ペースを決める いきなりですが皆さんに質問です。 週にどれくらいのペースで体脂肪を落とすと良いと思いますか？
- [姿勢改善するならトレーニングor整体？](https://liberness-gym.com/姿勢改善するならトレーニングor整体？/) - みなさん姿勢改善といえばトレーニングと整体 どちらをイメージしますか？ 本日はトレーニングと整体の違いについて解説します。 自分自身で姿勢を治す比率の違い 整体＝受け身 整体は基本的に施術者に揉んでもらうなどの受動的スタイルです。 自分が動く局面が非常に少ない方法です。
- [朝フルーツは健康的にどうなのか？](https://liberness-gym.com/朝フルーツは健康的にどうなのか？/) - 朝フルーツは健康的にどうなのか？ みなさんこんにちは！ 桑名市にある健康的ダイエット専門パーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ みなさん朝にフルーツは摂取していますか？ 私はバナナを食べています＾＾ 私にとってバナナは相性が良くお通じが良くなるため、
- [若くても寝たきりになる可能性が！？](https://liberness-gym.com/若くても寝たきりになる可能性が！？/) - 若くても寝たきりになる可能性が！？ みなさんこんにちは！ 桑名市にある健康的ダイエット専門パーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ みなさん廃用症候群という言葉をご存知でしょうか？ 漢字の表記だけ見ると難しい話に感じますが、 若い人にも身近に潜んでいる病気ですのでぜひ最後まで見てください。 廃用症候群とは
- [ダイエットに対する疑問4選を紹介！](https://liberness-gym.com/ダイエットに対する疑問4選を紹介！/) - ダイエットに関する疑問4選 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ 今日のブログは最近あったダイエットに関する質問をご紹介します！ ・ファスティングは痩せるのか ・小麦粉はなぜ良くないのか ・日本人と欧米人の体格の違いは ・とにかく食事量を減らせば痩せるのか「
- [トレーニングで骨盤矯正は可能か](https://liberness-gym.com/トレーニングで骨盤矯正は可能か/) - 骨盤矯正はトレーニングで改善できるのか みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさんの骨盤は正しく整っていますか？ 鏡で見たときに左右の高さの違いや 反りすぎや逆に後ろに倒れていたりと いろんな歪み方があります。
- [お菓子やケーキをやめる方法](https://liberness-gym.com/お菓子やケーキをやめる方法/) - 糖質中毒を脱却！甘いものをやめる方法 みなさんこんにちは！ 桑名市にある健康的ダイエット専門パーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ 甘いものを辞められないという方は多いのではないでしょうか。 本日はそんな甘いもの中毒から抜ける方法をお教えします。 なぜ甘いものを欲してしまうのか
- [今からでもできる免疫力を上げる３つの方法](https://liberness-gym.com/今からでもできる免疫力を上げる３つの方法/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 最近は足先が冷たいくらい冷え込む季節になりましたね。 会員様によると藤原岳に雪が3回積もると麓の街にも雪が降る 言い伝えがあるそうです。 まだ1回も積もっていないそうですが、
- [夜ご飯少なくした方が痩せるのか](https://liberness-gym.com/夜ご飯少なくした方が痩せるのか/) - 夜ご飯は少なくしたほうが痩せるのか否か みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ ダイエットするみなさんの夕食の量を意識していますでしょうか。 夜ご飯は少ないほうが痩せるという説を聞いたことありませんか？ その理由は様々で、
- [1st anniversary](https://liberness-gym.com/1st-anniversary/) - 12/8 1st anniversary LIBERNESSは開業して1年が経ちました。 通ってくださった会員様 事業を応援してくださった皆様 本当にありがとうございます。 感謝しかありません。 これからもより皆様の結果が出せるよう 優秀なスタッフが入り、新しい機会も導入しましたので
- [外反母趾の原因とは？日常に隠れる原因](https://liberness-gym.com/外反母趾の原因とは？日常に隠れる原因/) - 外反母趾の原因とは？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ さて、みなさんの足の形はどうなっていますか？ 親指が内側に向き、付け根が出っ張った形になっていませんか？ これは外反母趾といい足の親指の付け根が変形している状態のことを言います。
- [年末年始　休業日のお知らせいたします。](https://liberness-gym.com/年末年始　休業日のお知らせいたします。/) - いつもパーソナルジムLIBERNESSをご利用いただきありがとうございます。 年末年始の休業日についてお知らせいたします。 2024年は12月31日まで営業いたします。 2025年は1月1日〜1月５日まで休業し 営業再開は2025年1月6日からとなります。 ご迷惑をおかけしますが、 どうぞよろしくお願いいたします。
- [痩せるために食事以外で気をつけること](https://liberness-gym.com/痩せるために食事以外で気をつけること/) - 痩せるために食事以外で気をつけること みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 今回はダイエットしたい方向けの内容です。 ダイエットする上でまずは何に気をつければいいのかと 考えた時に世間一般的に考えられるのは 「運動」と「食事」ですよね。
- [脂質はダメ！それ本当？ダイエットにおける脂質の重要性](https://liberness-gym.com/脂質はダメ！それ本当？ダイエットにおける脂質/) - 脂質はダメ！それ本当？ダイエットにおける脂質について解説 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 最近では、ダイエットは脂質制限が有効だ！と言われること多いです。 確かに脂質を制限することはカロリーを抑えることに繋がります。 ですが、脂質が悪と考えてはいけませ
- [お尻はなぜ垂れる？原因と引き締めるメリットを解説！](https://liberness-gym.com/お尻はなぜ垂れる？原因と引き締めるメリットを/) - みなさんこんにちは！ 桑名市のパーソナルジムLIBERNESSトレーナーのYUKOです！ トレーニングを行う上で、目標は決まっていますか？ 「お尻をキュッと引き締めたい！！」 このような目標を掲げる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回のブログでは、見た目だけでは無い【鍛えるメリット】 についてお話していきます！
- [股関節ってどこ？硬いとむくみの原因に！？](https://liberness-gym.com/股関節ってどこ？硬いとむくみの原因に！？/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーのYUKOです！ 私たちの身体にはたくさん関節がありますが、 股関節がどこにあるか知ってますか？ おそらく、だいたいこの辺かな？という方が多いと思います。 そして、たぶん正解です！(笑) 今回は、股関節が硬いと起こる現象についてお話していきます
- [マシンピラティスを導入しました！](https://liberness-gym.com/マシンピラティスを導入しました！/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSのHIDEYAです！ ついに！LIBERNESSにマシンピラティスを導入いたしました✨ "ピラティスとは" ピラティスって名前は聞くけど、 実際どういうものなのかわからない人も いると思うので解説いたします！ ドイツ出身のジョセフ・ピラティ
- [PFCって何か知ってますか？](https://liberness-gym.com/pfcって何か知ってますか？/) - PFCって何か知ってますか？ みなさんこんにちは！ 桑名市のパーソナルジムLIBERNESSトレーナーのYUKOです！ インターネット検索やSNSなどで ダイエットについて調べると、必ずと言っていいほど【PFC】という言葉を目にしたことはありませんか？ 今回は その【PFC】について簡単にお話していきます！
- [筋膜リリースとは？筋膜について解説します！](https://liberness-gym.com/筋膜リリースとは？筋膜について解説します！/) - みなさんこんにちは！ 桑名市のパーソナルジムLIBERNESSトレーナーのYUKOです！ テレビやSNSなどで、【筋膜リリース】という言葉を聞いたことがありますか？ 知っている方にとっては、 「ストレッチポールとかでゴリゴリするやつ」 みたいなイメージかもしれません。 今回は、 その【筋膜】についてお話ししていきます！
- [そもそもプロテインってなに？](https://liberness-gym.com/そもそもプロテインってなに？/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーのYUKOです！ みなさんはトレーニング後にプロテインを飲む習慣がありますか？ 「いや、そもそもプロテインって何？」 「勧められたからなんとなく飲んでる。」 という方も多いのでは？？
- [新しいパーソナルトレーナーが入りました！](https://liberness-gym.com/新しいパーソナルトレーナーが入りました！/) - 初めまして！ この度、パーソナルジムLIBERNESSに所属しました YUKOと申します！！ ＜自己紹介＞ 出身は愛知県長久手市で、 今年31歳になります。 （見えないって言われます。笑） 三姉妹の末っ子で、 実家では柴犬2匹とミックス猫2匹を 飼っています！ ＜サッカー選手です！＞ 小学校からサッカーを
- [コーヒーは健康的なのか？メリット・デメリットを解説！](https://liberness-gym.com/コーヒーは健康的なのか？メリット・デメリット/) - コーヒーは健康的なのか？メリット・デメリット解説！♯１ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさんコーヒーを飲む習慣はありますか？ 眠気覚ましや午後の仕事に集中するために飲んだりしますよね。 そんなコーヒーですが“依存”していませんか？ コーヒーには健康的効果もあ
- [幸せホルモンを効率よく分泌させよう](https://liberness-gym.com/幸せホルモンを効率よく分泌させよう/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSパーソナルトレーナーの高濱です！ いきなりですがみなさんに質問です。 タンパク質とドーパミンをご存知ですか？ タンパク質はもちろん分かりますね。 ですがドーパミンってあまり知られてない名称だと思います。 中には知っているor聞いたことがある人
- [パーソナルトレーナーが推すダイエット料理](https://liberness-gym.com/パーソナルトレーナーが推すダイエット料理/) - パーソナルトレーナーが推す“料理” みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSのパーソナルトレーナー高濱です！ みなさんは自分の“ダイエットレシピ”はありますか？＾＾ ダイエットレシピって食べられるものが制限されるから、 どんな料理にしたらいいか悩みますよね…。 そんなダイエッ
- [野菜ジュースで栄養は摂れるのか？](https://liberness-gym.com/野菜ジュースで栄養は摂れるのか？/) - 野菜ジュースで栄養は摂れるのか？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSのパーソナルトレーナーの高濱です！ みなさん野菜は十分に摂れていますか？ 当ジムのお客様でよくある質問が、 「野菜が少ないから野菜ジュース飲めばいい？」 とご質問いただきます。 これはみなさんも気になる人も
- [トレーニングを中止したらどうなるのか](https://liberness-gym.com/トレーニングを中止したらどうなるのか/) - トレーニングを中止したらどうなるのか みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSパーソナルトレーナーの高濱です！ 筋トレの習慣がある人で 「筋トレを中断したらどうなるのか？」 「鍛えた筋肉が衰えてしまうのでは？」 と疑問に持ったことありませんか？ そこで今回は筋トレを中止すると身体
- [ランニングマシンと屋外ランニングの違い](https://liberness-gym.com/ランニングマシンと屋外ランニングの違い/) - ランニングマシンと野外ランニングの違い みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさん有酸素運動の習慣はありますか？ 外でランニングする人もいれば、ジムなどでランニングマシンに乗って走る人もいると思います。 そこで外で走るランニングとランニングマシンの違いを
- [2名限定！モニター募集をします！](https://liberness-gym.com/2名限定！モニター募集をします！/) - この度ダイエット・ボディメイクのモニターを募集いたします。 2ヶ月間ダイエット・ボディメイクに取り組んでいただきます。 【条件】 ・ビフォーアフターの撮影に協力できる方（お顔は隠します） ・週２回通える方 ・そのうちの１回は毎週土曜日に通える方 ・本気で変わりたいと思う方 ・ご新規様限定（2名まで）
- [水素水ってどんな効果があるの？](https://liberness-gym.com/水素水ってどんな効果があるの？/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさんは水素水を飲む習慣や飲んだことはありますでしょうか＾＾ 水素水は普段の生活ではあまり目にしないものだと思いますが、 最近ではフィットネスクラブに水素水サーバーが置かれていることがあります。
- [筋肉にとってお酒の相性は？](https://liberness-gym.com/筋肉にとってお酒の相性は？/) - 筋肉にとってお酒の相性は？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSのパーソナルトレーナー高濱です！ 本日は筋肉とお酒の相性について解説いたします。 まあみなさん薄々勘付いているかもしれませんが、 A. 相性は良くありません…（苦笑）
- [ボディメイクで避ける食品３選](https://liberness-gym.com/ボディメイクで避ける食品３選/) - ボディメイクで避けるべき食品３選 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 本日はダイエット・ボディメイクする上で避けるべき食べ物について解説いたします！ 加工食品 加工食品はパン、菓子、ジュースなど加工を加えられた食品のことを言います。
- [筋トレが糖尿病に最適な理由](https://liberness-gym.com/筋トレが糖尿病に最適な理由/) - 筋トレが糖尿病に最適な理由 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSのパーソナルトレーナー高濱です！ 本日は筋トレが糖尿病にとって最適な理由について解説します！ 糖尿病とは、インスリンというホルモンの不足や作用低下により 高血糖が慢性的に続く病気です。 実際にジムに通う人で糖尿
- [脂肪肝の原因は「脂質」だけじゃない！？](https://liberness-gym.com/脂肪肝の原因は「脂質」だけじゃない！？/) - 脂肪肝の原因は「脂質」じゃない！？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさん健康診断の結果はいかがですか＾＾ 食生活が乱れ、お酒を多く飲む習慣のある人は、 脂質異常、コレステロール値、血圧などが引っかかりがちですよね。
- [食後に眠くなってしまうことの危険性](https://liberness-gym.com/食後に眠くなってしまうことの危険性/) - 食後に眠くなる危険性 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさん食事の時に気をつけていることはありますか？ 早食いをしてしまうことや、1回の食事量が多くなるような食べ方をし、 食後に眠くなるような食べ方になっていませんか？
- [【コラボイベント】ワークショップ開催！](https://liberness-gym.com/【コラボイベント】ワークショップ開催！/) - みなさんこんにちは！ パーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ 本日はお知らせです 9/23(月)に四日市のパーソナルジムvisionさんとコラボで ワークショップを開催いたします✨ 開催地はパーソナルジムLIBERNESS (参加方法) LIBERNESS会員様
- [なぜサツマイモはダイエットに良いのか](https://liberness-gym.com/なぜサツマイモはダイエットに良いのか/) - なぜサツマイモがダイエットに良いのか。 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 近年ダイエットする人やボディービルの大会に出る人には サツマイモがよく食べられています。 なぜサツマイモが良いのか。 よくみなさんが食べる理由は腹持ちがいいのが選ぶ理由だと思いま
- [健康を促進させる「マイオカイン」について](https://liberness-gym.com/健康を促進させる「マイオカイン」について/) - 健康と運動の鍵とされる「マイオカイン」について解説 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERENSSトレーナーの高濱です！ 本日はテーマのマイオカインについて解説します。 マイオカインとは、筋肉から直接血中へ分泌されるホルモンの総称です。 代表的なマイオカイン ・IL-６ ・BDNF ・
- [桑名　石取祭に参加しました！](https://liberness-gym.com/桑名　石取祭に参加しました！/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ ８／２、８／３、８／４に行われた「日本一やかましい祭り くわな石取祭」に参加しました！ くわな石取祭は、ユネスコ無形文化遺産、国指定重要無形民俗文化財に指定されている歴史ある祭りです。 日本一やかましい祭りと言われているだけあっ
- [ダイエットにおける咀嚼の効果](https://liberness-gym.com/ダイエットにおける咀嚼の効果/) - ダイエットにおける咀嚼の効果 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさん、子供の頃に親から「よく噛んで食べなさい」と言われませんでしたか？ でもよく噛んで食べることは何が重要なのだろうかと疑問になると思います。 本日は、よく噛む＝咀嚼の重要性に
- [ジュースの飲みすぎは危険です。](https://liberness-gym.com/ジュースの飲みすぎは危険です。/) - ジュースの飲み過ぎは危険です。 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさんこの暑い中、ジュースが飲みたくなりますよね（汗） ですがジュースの飲み過ぎは身体の健康を害する可能性があります。 本日はその危険性について解説いたします。 異性化糖とは
- [8月限定！体験＆入会キャンペーン！](https://liberness-gym.com/8月限定！体験＆入会キャンペーン！/) - 【キャンペーン実施！】 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ この度8月限定で体験&入会キャンペーンを実施いたします！ \キャンペーン内容/ 体験料 通常3,000円(税込)→ 無料 入会金 通常20,000円(税込)→無料 ダイエットや姿勢改善を始めたい方
- [”背筋を伸ばす”はいい姿勢？姿勢が悪くなる習慣とは](https://liberness-gym.com/背筋を伸ばすはいい姿勢？姿勢が悪くなる習/) - 姿勢が悪くなる習慣とは みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 本日はいい姿勢をしようと心がけていることが実は 逆効果の可能性が高い習慣をご紹介します！ 座位時間が長い 特定のポジションでの長時間姿勢 いい姿勢を意識して背筋を伸ばす
- [【緊急】営業時間変更のお知らせ](https://liberness-gym.com/【緊急】営業時間変更のお知らせ/) - 【お知らせ】 みなさんこんにちは！ パーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ 水郷の花火大会及び石取り祭りが開催されるため 営業時間変更のお知らせをいたします🙇‍♂️ 7/27 (土) 10:00〜17:00 8/2 (金) 10:00〜17:00 8/3 (土)10:00〜17:00
- [姿勢不良とは](https://liberness-gym.com/姿勢不良とは/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 最近よく聞く姿勢不良とは 姿勢不良とは皮膚、結合組織、筋・筋膜、関節など に障害があると理想的な姿勢をとることができなくなり これを姿勢不良といいます。 この姿勢不良は体に不快感や痛みをもたらすことがあります。
- [健康において避けるべきアブラ](https://liberness-gym.com/健康において避けるべきアブラ/) - 健康において避けるべきアブラ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさんアブラ（油・脂）の成分について考えられたことはありますでしょうか？ ダイエットする人はアブラに敏感だと思いますが、 健康を意識する人もアブラには避けた方がいい物があります。
- [この度ジムの内装変えました！](https://liberness-gym.com/この度ジムの内装変えました！/) - 【大変身！】 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 定休日の間に床の内装を変えました✨ 以前は芝を引いてあるだけの状態で、歩くだけでズレたりしてかなりストレスだったので素材ごと変えました。 レイアウトも変えたので広く感じます😊
- [糖質制限は痩せるけど健康的か？](https://liberness-gym.com/糖質制限は痩せるけど健康的か？/) - 糖質制限は痩せるけど健康的か？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 巷では糖質制限は痩せる！と言われています。 確かに結論を言うと痩せると思います。 ですが果たして健康的なのかと言うとそうではないと考えられます。
- [ダイエットにおけるプロテイン選び](https://liberness-gym.com/ダイエットにおけるプロテイン選び/) - ダイエットにおいてプロテイン選びは重要 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ ダイエットするならプロテインを飲まないと！と思う人は多いのではないでしょうか。 ですがとにかくプロテインを飲めばいいという訳ではございません！
- [太りやすくなる行動４選](https://liberness-gym.com/太りやすくなる行動４選/) - 太りやすくなる行動４選 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 本日は、意外とやっているかもしれない太る行動４選を紹介していきます！ 実は良かれと思ってしていた行動は太る原因になっているかもしれません（汗） この記事を読んでから今の食事を見直してみましょう。
- [夏ダイエット必見！ダイエット中に食べてもいいアイス](https://liberness-gym.com/夏ダイエット必見！ダイエット中に食べてもいい/) - 夏ダイエット必見！ダイエット中食べてもいいアイス みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 本日は天気が良くかなり暑くなりましたね（汗） そんな暑い中、冷たくて甘い物、アイスが食べたくなりますよね〜 ですがダイエット中は食べられない・・・。
- [ダイエット失敗する原因](https://liberness-gym.com/ダイエット失敗する原因/) - ダイエットを失敗する原因 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさんダイエットはうまくいっていますでしょうか？ ・食事を意識しているけど体重が減らない ・体重は減ったけど見た目があまり変わらない ・体重も見た目もどっちも変わらない
- [ふくらはぎが太い原因とは？](https://liberness-gym.com/ふくらはぎが太い原因とは？/) - 足首が太い原因とは？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさん、自分のふくらはぎは細いですか？ ちなみに私のふくらはぎはめちゃくちゃと言っていいほど細いです（笑） 本日はなぜふくらはぎが太くなってしまうのか原因について解説していきます。
- [無酸素運動と有酸素運動はどちらが優先？](https://liberness-gym.com/無酸素運動と有酸素運動はどちらが優先？/) - 無酸素運動と有酸素運動。どちらが優先？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 本日は無酸素運動と有酸素運動の優先度についてお話ししていきます。 ダイエットなら無酸素運動を優先すべき なぜ無酸素運動を優先すべき理由は、
- [二の腕を引き締めるにはストレッチが重要](https://liberness-gym.com/二の腕を引き締めるにはストレッチが重要/) - 【二の腕を引き締めたい】 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさんもうすぐ夏ですね☀️🌻 夏は服装が軽くなり腕や脚の露出が増えてしまいますね。 そんな腕や脚を細く見せたいと思いますが、 二の腕を引き締めるためには
- [ダイエット中にストレスを溜めない方法](https://liberness-gym.com/ダイエット中にストレスを溜めない方法/) - ダイエット中にストレスを溜めない方法 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ ダイエットをしていると何かと“ストレス”が溜まりますよね（汗） ストレスを抱えたダイエットは失敗する可能性があります。 本日はダイエットにおけるストレス解消法をご紹介します！
- [体重計による脂肪量などの数値の信憑性](https://liberness-gym.com/体重計による脂肪量などの数値の信憑性/) - 変化を信じられるのは体重と見た目 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさん体重計に乗っていますか？ 体重計に乗ることは自身の体の状態を把握することですので、 定期的に乗ることをお勧めします。 かといって毎日計る必要はないんですよ〜
- [6月営業時間変更について](https://liberness-gym.com/6月営業時間変更について/) - お知らせです。 6月は高濱トレーナーが出張のため数日営業時間が変更となります。 ６／１６（日）１８：００〜２２
- [桑名の地域情報雑誌ぽろん6月号掲載！](https://liberness-gym.com/桑名の地域情報雑誌ぽろん6月号掲載！/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ この度、桑名の地域情報雑誌ぽろん6月号にパーソナルジムLIBERNESSに掲載されました！ ぽろん6月号をご覧になられた方は 通常入会金￥20,000→無料となります。 さらには、初めて方に安心して初めていただくためのプラン
- [夏バテ防止！暑熱順化とは](https://liberness-gym.com/夏バテ防止！暑熱順化とは/) - 暑熱順化する方法 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ ここ数日、暑い日が続きいよいよ夏が近づいてきたのを実感しますね（汗） みなさん毎年夏の猛暑にやられていませんか？ 夏前は暑さに順応するための「暑熱順化」をしましょう！ 暑熱順化とは
- [筋肉痛は起きなくても大丈夫？](https://liberness-gym.com/筋肉痛は起きなくても大丈夫？/) - 筋肉痛は起きなくても大丈夫？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ よくある質問で、 「トレーニングをした後日、筋肉痛がこなかったけど大丈夫ですか？」 このように悩みをよく聞きます。 筋肉痛が来ないと＝トレーニングの効果がないと感じるかもしれませんが、
- [SNSに飛び交う情報の信憑性](https://liberness-gym.com/snsに飛び交う情報の信憑性/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ SNSには様々な"情報"が飛び交っております。 果たしてそれらは正しい情報なのか。 そもそも正解か不正解で判断することをオススメしません。 なぜならそれらの情報は１つの知識・情報であって
- [企業様向け健康セミナーをさせていただきました！](https://liberness-gym.com/企業様向け健康セミナーをさせていただきました/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 先日はある企業様へ伺いデスクワーカーに向けた健康セミナーをさせていただきました✨ 今回はデスクワーカーのほとんどが悩む「腰痛」についてお話しさせていただきました。
- [ダイエット終了した後にすべき事](https://liberness-gym.com/ダイエット終了した後にすべき事/) - 目標の体重まで達成できた後は？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 本日は、ダイエットで目標の体重まで達成した後、どのようにするべきかを解説していきます！ 「代謝適応」 まず、減量をして体重が減ると、体が徐々に適応してカロリー消費量が減るということが起きま
- [姿勢は”重心の位置”が大事](https://liberness-gym.com/姿勢は重心の位置が大事/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSの高濱です！ こちらの方は、柔軟性が無いと悩まれてご来店いただきました。 ですが、実は柔軟性ではなく"重心の位置"が正しく取れていないことが原因です。 もちろんハムストリングス(もも裏の筋肉)が硬いことも示唆されますが、
- [体重を測る時に意識すべきこと](https://liberness-gym.com/体重を測る時に意識すべきこと/) - 体重を測るときに意識すべきこと みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさん、体重を測る時に意識しているとはありますか？ まさか、何も考えずに体重計に乗っていませんよね！？ ギクっと思った方はぜひこの投稿をご参考ください＾＾
- [ダイエットに対する食事の考え方](https://liberness-gym.com/ダイエットに対する食事の考え方/) - ダイエットに対する食事の考え方 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 今回はダイエットの食事に対する“考え方“というものをご紹介します！ ダイエットをしているみなさんは、食事についてどうお考えでしょうか。 「やるからには徹底的にしなければならない」
- [カフェインによる体への影響とは？](https://liberness-gym.com/カフェインによる体への影響とは？/) - カフェインによる体への効果とは？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさんコーヒーやお茶を飲む習慣はありますか？ コーヒーやお茶には「カフェイン」が含まれていますよね。 そんなカフェインにはダイエットにとって良い効果をもたらしてくれます！
- [ダイエットにおいて重要なPFCバランスとは](https://liberness-gym.com/ダイエットにおいて重要なpfcバランスとは/) - ダイエットにおいて重要なPFCバランスとは みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ みなさん「PFCバランス」という言葉を耳にしたことありませんか？ 聞いたことあるけど正直何かわからない…。なんて方いませんか？ 今回はPFCバランスをわかりやすく解説いたします！
- [バナナに秘められたダイエット効果](https://liberness-gym.com/バナナに秘められたダイエット効果/) - バナナに秘めれたダイエット効果の可能性 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSトレーナーの高濱です！ 最近は花粉が多く飛んでおり、くしゃみが止まりません汗 それはさておき、みなさんバナナはお好きですか？ バナナにはダイエットにおいてたくさんの効果が秘められています！！
- [企業向け　デスクワーカーに対する健康セミナー](https://liberness-gym.com/企業向け　デスクワーカーに対する健康セミナー/) - みなさんこんにちは☀️ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESSの高濱です♪ 本日はある企業様にお邪魔し、デスクワーカーに対する健康セミナーを行いました！ 現在、世界的に就労者の健康支援に取り組む動きが加速しています。 それら健康支援の取り組みの1つとしてデスクワークの 座りすぎ対策が世界的に喫緊の課題と
- [「骨」を強くするのに最適な運動法とは？](https://liberness-gym.com/「骨」を強くするのに最適な運動法とは？/) - 「骨」を強くするのに最適な運動とは？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさん健康的に運動されていますか＾＾ 運動はダイエット目的でなくとも体力作りや身体強化のためにも積極的に取り組むべきです。
- [２ヶ月間モニターの結果　３０代女性](https://liberness-gym.com/２ヶ月間モニターの結果/) - 【ビフォーアフター】 ２ヶ月間通ってくださったお客様の結果です✨ 体重59.6kg→49.2kg 体脂肪率30.7%→21.7% 筋肉量34.5.3% トレーニング内容 体脂肪を落とし筋肉量を上げるトレーニングをすることで、代謝が上がり痩せやすい体質に変化させることを意識しました。 食事内容
- [反り腰の人は痩せにくい。なぜ？](https://liberness-gym.com/反り腰の人は痩せにくい。なぜ？/) - 反り腰の人は痩せにくい。なぜ？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ 姿勢が悪いみなさん、痩せにくいと思ったことはありませんか？ それには原因があるかもしれません。 その理由とは“反り腰”だからかもしれません。 関係あるの？と思われるかもしれませんが、実は姿勢と
- [ガチガチで盛り上がった肩の原因](https://liberness-gym.com/ガチガチで盛り上がった肩の原因/) - ガチガチで盛り上がった肩の原因たち みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ この頃、気温が低くなり体が縮こまって肩が凝りますよね。 そんな肩ですが、肩が盛り上がっているようないわゆる“盛り肩”になっていませんか？ そんな盛り肩は様々な原因があります。 盛り方の原因
- [肩こりや頭痛がある肩はまず「呼吸」の改善をしてみよう！](https://liberness-gym.com/肩こりや頭痛がある肩はまず「呼吸」の改善をし/) - 肩こりや頭痛がある方はまず「呼吸」の改善をしてみよう！ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさん「呼吸」は“正常”にできていますか？ ADL（日常生活動作）では呼吸を大きくする機会は少なく、 人々の呼吸が浅くなっている傾向にあります。
- [姿勢を保つための機能「インナーユニット」を解説](https://liberness-gym.com/姿勢を保つための機能「インナーユニット」を解/) - 姿勢を保つための機能「インナーユニット」を解説 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ 本日は姿勢に関する内容を解説していきます。 みなさん、自分がどのような姿勢になっているか気にしたことはありますか？ 反り腰、巻き肩、ストレートネックなどいろいろな不良姿勢がありま
- [野菜は野菜ジュースから摂ればいいんじゃないの？](https://liberness-gym.com/野菜は野菜ジュースから摂ればいいんじゃないの/) - 野菜は野菜ジュースから摂ればいいんじゃないの？ みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさん野菜はしっかり摂れていますか？ 「野菜ジュースで十分でしょ」と思っていませんか？ 野菜ジュースは野菜本来の栄養を含んでいない可能性があります！ それはなぜか。製造過程に
- [ダイエットを失敗したくないならむしろ食べるべき！](https://liberness-gym.com/ダイエットを失敗したくないならむしろ食べるべ/) - ダイエットを失敗したくないならむしろ食べるべき！ みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさんダイエットの食事を減らしすぎていませんか？ それは返って逆効果になる可能性があります！ 食事量（摂取カロリー）を減らしすぎると代謝が落ちます。 そうすると、ダイエット
- [短時間で効率よくできるトレーニング「HHIT」](https://liberness-gym.com/短時間で効率よくできるトレーニング「hhit」/) - 短時間で効率よくできるトレーニング「HIIT」 みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさんトレーニングはできていますか＾＾ トレーニングをしたいけど時間がなく、今日は短時間で終わらせたい時がありますよね。
- [有酸素運動をたくさんしているのに痩せない...。何が原因？](https://liberness-gym.com/有酸素運動をたくさんしているのに痩せない-。/) - 有酸素運動をたくさんしているのに痩せない…。何が原因？ みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ お正月にいつもより食べてしまい、ダイエットに励まれている方が多いのではないでしょうか＾＾ そんな中有酸素運動をする方もいると思います。
- [筋肉痛が痛すぎる...。そんな時の対処法](https://liberness-gym.com/筋肉痛が痛すぎる-。そんな時の対処法/) - 筋肉痛の解消法 みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさんトレーニングをした後のケアはしっかりしていますか？ トレーニング後のケアをしっかりすることで、筋肉痛の残り具合が変わります。 そんな筋肉痛の解消法をご紹介します。 ストレッチ
- [無酸素運動or有酸素運動　ダイエットはどちらが有効？](https://liberness-gym.com/無酸素運動or有酸素運動　ダイエットはどちらが有/) - みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさんダイエットはどんな運動方法でされていますか？ 大きく二つに分かれるのが無酸素運動と有酸素運動です。 この二つがダイエットにおいてどちらがダイエットに有効なのか疑問に思う方が多いかと思います。 結論、無酸素運動が有効的
- [産後も体型を維持したい！対処法を解説](https://liberness-gym.com/産後も体型を維持したい！対処法を解説/) - 産後も体型を維持したい！対処法を解説 みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ 産後も体型を維持したい、キレイであり続けたい そういった悩みを持つ方がパーソナルジムリヴァネスには多くいらっしゃいます。 どうしても妊娠後は元の体より筋肉が落ちてしまいます。
- [こんな食べ方していませんか？NGな食べ方３選](https://liberness-gym.com/こんな食べ方していませんか？ngな食べ方３選/) - こんな食べ方していませんか？NGな食べ方３選 みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ ダイエットやボディメイクをする時の食事は、 内容だけでなく“食べ方”も気にすることでより成功につながることでしょう。 今回は“食べ方”について解説していきます。 NG食べ方３選
- [食事制限しているのになぜか痩せない。「腸内環境」が原因かも](https://liberness-gym.com/食事制限しているのになぜか痩せない。「腸内環/) - 食事制限しているのに痩せない。「腸内環境」が原因かも みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさんダイエットは順調でしょうか＾＾ ダイエットするうえで食事内容を意識することは大事ですが、 ただ食事を制限しただけではダイエットを失敗する可能性があります。
- [ビタミンの重要性](https://liberness-gym.com/ビタミンの重要性/) - ビタミンの重要性 みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさんビタミンは摂取していますでしょうか？ 美容を意識されている方はサプリなどで摂取していますよね。 そんなビタミンですが、ダイエットや健康面でとても重要な栄養素です。 ビタミンの主な役割は、三大栄養素の
- [トレーニングによる効果の持続力](https://liberness-gym.com/トレーニングのよる効果の持続力/) - 【筋トレはその場限りの効果ではない】 みなさんこんばんは🌙 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です😊 トレーニングはその場限りの効果ではありません！ 実は筋肉には「マッスルメモリー」という、筋肉が情報を記憶する現象があります。 よく短期で○○kgダイエット成功！と謳うことがありますが、
- [むくみに原因と対処法](https://liberness-gym.com/むくみに原因と対処法/) - むくみの原因と対処法 みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ この冬は暖冬らしく暖かい冬ですが、夜になるとグッと冷え込みますね。 気温が冷え込むと一緒に体温も下がってしまいます。 そこで注意なのが「むくみ」です。 本日はむくみの原因とその対処法を解説いたします！
- [夫婦でペアトレーニング！](https://liberness-gym.com/夫婦でペアトレーニング！/) - みなさんこんばんは🌙 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ お正月はいかがでお過ごしですか😊 早い方だともうお仕事が始まっているのではないでしょうか。 さて、お正月は忘年会や新年会さらにはご家族でお食事会など食べる機会が多かったのではないでしょうか😅 お正月太り解消していきましょう！
- [お年玉キャンペーン](https://liberness-gym.com/お年玉キャンペーン/) - 皆様、あけましておめでとうございます㊗️ 本年もよろしくお願いいたします🙇 パーソナルジムLIBERNESSの新年初日は本日より営業です！ 新年を祝してキャンペーンを実施します！！ 今回は会員様とご新規様の2パターンをご用意しております。
- [2023年ありがとうございました。](https://liberness-gym.com/2023年ありがとうございました。/) - 【今年はありがとうございました】 本日で今年の営業は終了いたしました✨今月から無事開業することができてよかった
- [脂肪になるメカニズムをパーソナルトレーナが解説](https://liberness-gym.com/脂肪になるメカニズムをパーソナルトレーナが解/) - 脂肪になるメカニズムをパーソナルトレーナーが解説 みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ みなさんはそもそも、脂肪になるという“メカニズム”をご存知ですか？ 今回はメカニズムを把握して体脂肪への意識を高めましょう！ 脂肪になるメカニズム
- [体重計や健康診断でよく見る「BMI」を解説](https://liberness-gym.com/体重計や健康診断でよく見る「bmi」を解説/) - みなさんこんにちは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ 体重計や健康診断で「BMI」という項目がありますよね。 みなさんはそのBMIとは何かご存知でしょうか？ BMIとは、 肥満度を表す体格指数 身長と体重の数値で算出することができます。 〔体重kg〕÷〔身長（m）の２乗〕
- [正月太りを防ぐには〇〇を意識しよう！](https://liberness-gym.com/正月太りを防ぐには〇〇を意識しよう！/) - 正月太りを防ぐには みなさんこんばんは！ 桑名市にあるパーソナルジムLIBERNESS代表の高濱です！ 今年も残すところあとわずか。みなさん今年はどうでしたか＾＾ 私は今月にパーソナルジムLIBERNESSをオープンしたこともあり、新しいスタートが踏み切れ、とてもワクワクしています！
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